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Be well in & out time

Routine N1 – Marine Jacquelin de Aefory.

‘du temps pour mon corps et mon esprit’ – Marine.

First thing first to be well in and out.

Time to slow down
Je commence par allumer une bougie. Cela me permet d’instaurer une ambiance calme et chaleureuse. L’atmosphère est posée, la journée peut commencer.

Be well inside. 
Je prends chaque matin mes gélules DIJO, en cure tous les 3 mois environ.
Dijo ce sont des probiotiques naturels et made in France.

Les probiotiques permettent de maintenir un microbiote en bonne santé : ces petites bactéries bienfaisantes participent à l’équilibre de la flore intestinale, souvent mal menée de part nos modes de vie actuels (alimentation industrielle, alcool, stress…)


Time to prioritize
C’est le moment de consulter mon agenda : je prépare mes rendez-vous, mes intentions pour la journée. Cela me permet de mettre sur papier ce que j’ai dans la tête et donc d’être plus organisée. J’aime accompagner ce moment d’une tasse de chocolat chaud que je prends le temps de savourer : je verse simplement de l’eau bouillante avec du cacao pur et un peu de Stévia. Régressif ? Je dirais surtout réconfortant !
> Le cacao est riche en antioxydants, notamment en polyphénols et flavonoïdes. Ces composés permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire. On le préfère cru pour profiter de tous ses bienfaits.

‘Avec ma vie dynamique et incertaine d’entrepreuneuse mon équilibre de vie m’est primordial pour donner le meilleur de moi même, avancer avec conviction et passion!’



Let’s move my body ! 
J’enfile ma montre avant de partir pour ma séance de sport, et je prends un moment pour faire maskincare routine. Je suis prête pour démarrer ma journée en mouvement. 


Refull
De retour à la maison, je me prépare un porridge : le petit déjeuner que je préfère pour me réchauffer et me sentir rassasiée sans avoir cette sensation de lourdeur après manger. Je l’accompagne d’un carré de chocolat noir pour encore plus de gourmandise. 

En plus d’être riche en fibresle porridge a aussi de nombreuses vertus : l’avoine est riche en protéines, en fer, en phosphore, en magnésium et en manganèse. Parfait pour faire le plein de bons nutriments ! Déclinable à l’infini, on l’adore également avec du beurre d’oléagineux pour le bon gras, des fruits pour les vitamines et minéraux… Il est également délicieux en version salée (prochaine recette à venir ?) 


— Inspire, expire. Chaque matin est un cadeau. Prendre le temps pour faire ce qui nous plaît nous fait briller pour la journée ! Merci Marine de nous avoir fait découvrir ta façon de commencer la journée to be well in and out. Et vous, avez-vous trouvé la morning routine qui vous fait vous sentir au meilleur de vous-même ?



Découvrez la vidéo “Be well in &out” time de Marine ici


Be well in & out time